Pozná to snáď každý. Aspoň raz v živote nám niekto povedal, že by sme sa v tom či inom mali zmeniť. Ak ten niekto sme neboli my sami, potom účinok tejto častokrát dobre mienenej, ale nevyžiadanej rady, sa minul účinkom. Nebol naplnený základný parameter – naše vnútro na túto zmenu nebolo pripravené. Skrátka sme to v skutočnosti nechceli.
Novoročné predsavzatia, chudnutie do plaviek, zdravá strava od pondelka alebo od jari budem chodiť do práce pešo … Ak máme niečo v živote zmeniť, potom často zvykneme veci odkladať na neskôr. Možno práve preto, že sme sa rozhodli urobiť príliš veľkú zmenu v živote. „Zmeny v nás vytvárajú neistotu, že sa nám nepodarí uspieť. Neistota sa prehlbuje do strachu zo zlyhania. A strach, že ak niečo zmeníme a zlyháme, môže znamenať poníženie pred sebou aj najbližšími,“ vysvetľuje kouč a mentor v oblasti osobnostného rozvoja – Andy Winson.
Začať s malými zmenami môžeme aj hneď. Stačí robiť malé rozhodnutia a nie všetky musia byť hneď správne. Ľudia, ktorí nezvyknú jesť veľa zeleniny a preferujú fastfoodovú stravu, len veľmi ťažko zo dňa na deň nabehnú na vyváženú stravu. Tú si naviac treba vopred premyslieť, a to sa vždy ide ruka v ruke so zaužívaným životným štýlom. „Nemusíme si dávať malé ciele. Veľký ciel môžeme rozporciovať na menšie ‚jedlé‘ porcie. Aj toho najväčšieho ‚slona‘ dokážeme zjesť, keď ho rozporciujeme,“ hovorí A. Winson a dodáva: „Ak chceme mať napríklad viac priestoru aj na niečo iné ako na prácu a nechceme sa uštvať, je potrebné si definovať, čoho som ochotný sa vzdať, čoho sa vzdať nemôžem, nechcem a môže to za mňa urobiť niekto iný? A samozrejme, aký je môj cieľ, aký je môj plán a ako zabezpečím, aby som bol dôsledný v mojom pláne?“
Niekedy sa však potrebujeme len správne nakopnúť. Počas posledných dvoch rokov sa naše každodenné životy radikálne zmenili a viacerí z nás museli hľadať spôsoby, ako sa ráno doslova “nakopnúť”. Medzinárodne uznávaný transformačný líder Andy Winson začal takúto nakopávačku vysielať prostredníctvom sociálnych sietí. „Počas lockdownu som sa začal stále častejšie stretávať s tým, ako začali ľudia upadať do letargie, nechuti, smútku a depresie. Vedel som, že je to prirodzený dôsledok dlhodobej mentálnej a fyzickej nečinnosti, dlhodobé sústredenie sa na nepriaznivé správy z okolia a mediálnych správ o náročnej situácii,“ vysvetľuje vznik ‚nakopávačky‘. Tú vysielal len na skúšku, na pár dní. „Po štrnástich dňoch mi ľudia hlásili výrazné zlepšenia v ich životoch. Sledovania zo dňa na deň vyleteli na desiatky tisíc videní, tak som to natiahol najskôr na 33 dní, neskôr 99 dní … odvtedy ich bolo už 270 živých ranných vysielaní,“ dodáva. V súčasnosti je Ranná nakopávačka aj súčasťou novej vzdelávacej platformy Metagram.
Nie nadarmo sa hovorí, že ak ráno vstaneme ľavou nohou z postele, tak deň nestojí za to. Ranné rituály nám vedia navodiť pohodovú náladu každý deň. Stačí si nájsť ten svoj.
5 tipov, ako začať s malými zmenami v živote:
- Každé ráno si prečítajte aspoň pár strán z knihy, ktorú ste si už kúpili a nemáte na ňu čas.
- Vyberte sa na prechádzku po čerstvom vzduchu. Ak je to pre vás novinka, stačí aj 10 minút denne.
- Napite sa vody. Aspoň pohár vody každú hodinu pomôže udržať hydratáciu organizmu v poriadku a nebudú vás toľko trápiť migrény.
- Ku každému jedlu si dajte aspoň jednu porciu zeleniny.
- Sledujte motivačné videá alebo kurzy o témach, ktoré vás zaujímajú.
